スクリーンタイムを減らしたいと思っている。ブローガスト（8月の間毎日ブログを書くイベント）に参加しておいて本当に？という感じですが……
いくつかやっていることを書きますが、べつにすごくうまくいってるわけではないです。

減らしたいもの

スマートフォンを見ている時間。とくに、doom scrolling（見たくないのにSNSなどをクロールする時間）を減らしたい。自由時間があまりないので、少ないものをさらに減らさないようにしたい。
一番よくなかったのはPinterestで、ほんとにずっと見てしまって気が狂うのでとりあえずアンインストールした。

試していること

スマートフォンアプリ

Forest

スマートフォンで植物育てるアプリ。育てている間、スマートフォンの他のアプリが基本的には触れなくなる。
特定のアプリをブロック、あるいは特定のアプリだけ許可が可能（なのだがこれは課金機能なのかも？はるか昔に課金したのでよくわかっていない）。

Appblock

アプリブロックするやつ。時間でブロックするとか、特定ドメインブロックするとかが可能。
一時期、発言小町（発言小町！？！！？！）を読み込みすぎて生活に支障をきたしていた時期があり、その際にドメインブロックは役立ちました。

SNSのアプリはダウンロードしない

全部ブラウザから見る

通知全部切る

もともと通知が苦手なのでほとんどのアプリの通知を切ってる。

ブラウザは閉じたら履歴を消す設定にしておく

たぶんだいたいのブラウザはできるっぽいが、閉じた瞬間に履歴とCookieが消えるようにしておく。
そうするとブラウザで見てれば、自動でSNSからログアウトされる。
難点は当たり前ですが、ログインがめんどくさいことです。

Minimalist phone

ランチャーアプリ。確か買い切り？だった（結構高い）。導入するとUIが全部文字で表現されるようになり、視覚的誘因が削減される（と思う）。
まあまあ便利というかスクリーンタイムは減るので使っているのですが、ふつうに不便でウケる。お店のポイントカードとか全然探せない。あとブラウザのショートカットとか使えなくなる。まあべつにそこまでして集めたいポイントもないのですが。

doom scrollingは1日1回

doom scrollingをしたな、とかなんかいつものサイト見たな、と思ったらもうその日は必要がなければ見ない。ようにしたい。
スマホの画面にシールとか貼ろうかな。

ObsidianからBlueskyに投稿する

いちおうObsidianからBlueskyに投稿できるプラグインが入ってて、告知するだけならBlueskyにはいる必要はない。
のだが、そんなこと言い始めたら自サイトの告知する必要なんてない、になってしまい、あれ？
告知する必要ないのかも……と今気づいた。

やりたいことのアイディア

RSSリーダー

SNSもRSSリーダーで読めるらしいと知った。よさげ！と思ったけどこういうのは最初の設定が面倒で、半年くらい手を付けてない。
でも設定できないなら見なければいいのでは？と書いていて思った。

情報を得たらちゃんと感想を書く

情報をscrollingしているのがあんまりよくないので、きちんと読んで自分の中で感想を持つようにしたら時間もかかるし疲れるから長い間できないかもと思う。
調べたことや読んだ記事をちゃんとclippingしてObsidianに書くようにしたらどうか？
しかしこういうのは大変なのですよね。大変だからやるのに意味があるのかしら。

スマートフォンのポーチと緊急連絡を取れるデバイス

そのまま置いておくとワンタイムで開きやすいので、画面が見えないように袋を作りたい。かわいい布で。
ただそうすると家の人間の緊急連絡が見られないので、ポーチにマイコンを搭載して家の人間関係の緊急連絡が通知されるモニタをつけたい。

スマートフォンを廊下に鎮座させる

家に廊下があるので、そこで充電して取らないようにすれば解決だろという気もする。
しかしその場合、スマホが担っている「音楽プレーヤー」「電子書籍リーダー」「文章作成」機能が使えなくなる。
ipodとe-inkデバイス、ポメラをそれぞれ買えば解決なのだが、さすがに散財すぎるので躊躇している（ていうかipodっていまあるんですか？）。
いまのスマートフォンがぶっ壊れたあと、もう電話単機能のデバイスを買うことにすればそのぶん他の単機能デバイスに回せるのかもしれない。ニュースの取得もシュウマイポップ体の運用もスマホでやってるからなくなったら困るかな……でもまあ……いっか。

Dumb phoneというらしい

しらべてみたらこういう少ない機能のスマートフォンは「Dumb phone」とよばれているらしい。Minimal phoneとか（WIREDのレビュー記事）Light phoneとか（WIREDのレビュー記事）いうのがあるみたいだけど別に安くはないですね。円安だし。
前述のMinimalist phoneアプリは通常のスマートフォンをdumb phone化するものなのだなと納得。

そんな感じ・ニュースどうする問題

インターネットはおもしろいので適度に距離をおきたい。
住む場所からテレビがなくなって久しく、ニュースの取得源をどうするかという問題もまた別にある。